CIENCIA MENTE-CUERPO

Estudios, Beneficios y Aplicaciones Terapéuticas

LA CIENCIA DETRÁS DEL MINDFULNESS

Los estudios (ver referencias en el pie de página) muestran que la práctica del Mindfulness y otros ejercicios mente-cuerpo son una forma científicamente demostrada de restablecer nuestro equilibrio mental, corporal y emocional.

Tanto la ciencia médica como las terapias cognitivo-conductuales de 3ª generación avalan la práctica del Mindfulness, y cada día más profesionales del sector clínico recomiendan el uso de Mindfulness

 a sus pacientes.

INVESTIGACIÓN Y BENEFICIOS

Décadas de investigación nos muestran que una enorme lista de enfermedades y afecciones mejoran significativamente gracias a la práctica continuada del mindfulness:

estrés y ansiedad, depresión, insomnio, ataques de pánico, fobias, dolor crónico e inflamación, obesidad, presión arterial, envejecimiento prematuro, angina de pecho, fatiga, parkinson, diabetes mellitus, problemas inmunológicos, síndrome premenstrual…

La lista de beneficios demostrados tiene un impacto directo en todas las áreas de nuestra vida:

  • Salud física y mental

  • Efectos antidepresivos

  • Equilibrio emocional

  • Sueño profundo

  • Optimismo y alegría

  • Empatía y compasión

  • Habilidades sociales

  • Relaciones afectivas

  • Entorno laboral

  • Claridad mental

  • Atención y memoria

  • Conexión y propósito

  • Creatividad y flexibilidad cognitiva

  • Resolución de problemas

  • Humor y estado de ánimo

  • Resiliencia

  • Intercepción

CUERPO RELAJADO, MENTE CALMADA

La premisa es muy simple: la práctica del mindfulness nos permite salir rápidamente de estados de miedo, estrés, ansiedad y preocupación.

Los órganos pueden dedicar tiempo y energía a procesos como la digestión, la auto-curación y la regeneración celular, mientras que el cerebro, al no sentirse amenazado, estresado y ansioso, puede participar en la planificación cognitiva compleja, la resolución de problemas y la toma de decisiones utilizando la corteza prefrontal.

Nos sentimos físicamente relajados y mentalmente conscientes.

La premisa es muy simple: la práctica del mindfulness nos permite salir rápidamente de estados de miedo, estrés, ansiedad y preocupación.

Los órganos pueden dedicar tiempo y energía a procesos como la digestión, la auto-curación y la regeneración celular, mientras que el cerebro, al no sentirse amenazado, estresado y ansioso, puede participar en la planificación cognitiva compleja, la resolución de problemas y la toma de decisiones utilizando la corteza prefrontal.

Nos sentimos físicamente relajados y mentalmente conscientes.

Después de 3 minutos de práctica

Activas una Respuesta de Relajación, el modo opuesto del estrés. Tu cuerpo entra en un estado hipometabólico donde las células consumen menos oxígeno (hasta un 20% menos), tu corazón y tu cerebro adquieren un estado de coherencia y tus mecanismos psicobiológicos de crecimiento comienzan a restablecerse.

Después de 6 horas de práctica acumulada

Los escáneres cerebrales muestran que después de 6 horas de práctica diversos cambios estructurales comienzan a ser visibles en áreas relacionadas con tu regulación emocional. Además, tu capacidad de afrontar el estrés mejora significativamente, así como tu salud física y mental.

Después de 4 semanas de práctica

Después de 4 semanas los telómeros, las cápsulas que protegen el material genético, se alargan, retrasando tu envejecimiento celular y favoreciendo tu salud y bienestar mente-cuerpo, tal y como muestran los estudios de la Premio Nobel Elizabeth Blackburn.

Después de 8 semanas de práctica

8 semanas de práctica continuada permiten que genes vinculados con enfermedades derivadas del estrés (incluyendo la deficiencia de respuestas inmunes, varios tipos de inflamación, envejecimiento prematuro, adelgazamiento de la corteza cerebral, problemas cardiovasculares y cáncer) modifiquen su expresión.

Referencias

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